Elsősorban a magasságunk alapján vagy mozgásforma szerint válasszuk ki a labda méretét. Ezen cikk célja az általános ismérvek és tanácsok összefoglalása, melyek segíthetnek eligazodni a különböző labdaopciók közt.
A gimnasztikai labdákat méret alapján kategorizáltuk, webáruházunkban kicsi 17,5 cm-es labdáktól kezdve 95 centiméterig elérhetőek.
„Pilates”, „overball” vagy „softball” név alatt a 45 centiméternél kisebb labdákat értjük. Ezeket a gimnasztikai labdákat elsősorban saját-testsúlyos edzésekhez, relaxációs gyakorlatokhoz, illetve nyújtásokhoz használják. Ezeknél a sporteszközöknél a labda méretével a gyakorlatot nehezíthetjük és variálhatjuk. Többek közt az olyan gyakorlatoknál, ahol a labdát lábunk vagy térdünk közé kell szorítanunk, minél nagyobb a labda annál nehézkesebb megtartanunk azt. Azáltal, hogy egyszerre több dologra kell figyelni, sokkal intenzívebb és hatékonyabb lesz a gyakorlat. Nagy segítséget nyújthat a mély, kisebb izmok megmozgatásában, egyensúly javításában. Különösképpen, ha hasizom gyakorlatoknál a hátunk alja és a talaj közé szorítjuk. Emellett közép haladóknak tökéletes választás, hiszen úgy tudunk jobb eredményeket elérni, hogy kizárhatjuk a sérülés veszélyét, így aki tart a súlyzók használatától, azoknak ez az eszköz remek választás.
Ennél nagyobb átmérőjű labdák esetében leginkább a felhasználás jellege és a testmagasság fogja eldönteni, hogy melyikre van szükségünk. Felhasználásnál megkülönböztethetünk gyógytornához, fitnesz, pilates és jóga gyakorlatokhoz alkalmas, vagy tartás és egyensúlyjavító ülőalkalmatosságnak is megfelelő labdákat.
Amennyiben gyógytornához keresünk gimnasztikai labdát a szakember, gyógytornász segíthet a választásban.
Ha a tartásunk vagy egyensúlyérzékünk javítása érdekében irodaszékünket szeretnénk lecserélni fontos, hogy olyan labdát válasszunk melynek átmérője lehetővé teszi, hogy medencénk magasabban legyen, mint térdünk. Ezáltal nem terheljük az ízületeket. Ezenkívül a választás során az asztal magasságát is érdemes figyelembe venni.
Nagyon fontos, hogy alaposan utánajárjunk milyen méretű labda lesz a megfelelő, különösen, ha ülőalkalmatosságnak vagy gyógytornához keresünk eszközt, érdemes szakemberrel is konzultálni előtte, nehogy ízületeink járják meg.
Kétféle anyagból készülhetnek a gimnasztikai labdák. A hagyományosak otthoni, alacsonyabb intenzitású edzésekhez javasoltak, a durranásmentest labdák, nagyobb terhelésű, intenzívebb edzésekhez, vagy edzőtermek számára alkalmasak.
A gimnasztikai labda felfújásánál erre a két dologra figyeljünk:
- A felfújást bármilyen változó fejű pumpával elvégezhető pl. csónakpumpa, lábpumpa, elektromos pumpa azonban tűszelepespumpával, valamint kompresszorral nem szabad
- A nagyobb méretű labdákat szinte sohasem tudjuk maximális méretűre fújni első alkalommal. Nagyjából, fél nap szobahőmérsékletű tágulás után fújhatjuk teljes méretűre.
